O próprio título nos dá uma dica importante sobre como diminuir a fadiga causada pelo uso constante do celular, isso mesmo, uso constante.
Algumas pesquisas apontam que o uso constante do celular por várias horas ao dia aumentam consideravelmente a produção de cortisol em nosso corpo. A produção de cortisol em quantidade normais é benéfico para nossa saúde porque nos mantém alertas e com energia para enfrentar o dia dia. O grande problema do uso constante do celular é o aumento na produção de cortisol durante todo dia causando desiquilíbrio no organismo humano dia após dia. A longo prazo a produção excessiva de cortisol pode nos levar a problemas sérios de saúde, como diabetes, obesidade, pressão alta, depressão, ataque cardíaco, derrame e demência.
► CURSO DE MANUTENÇÃO DE CELULARES
Os smartphones são muito legais, mas é necessário usá-los com prudência e sabedoria. Quer saber como? Confira nossas dicas!
- Use um app (como o Moment, para Android) para controlar o acesso ao celular e aos aplicativos com os quais você gasta mais tempo;
- Desative as notificações nos momentos em que não pode ser interrompido e defina períodos para checar mensagens e outras notificações;
- Desative a sincronização automática, para que os aplicativos só busquem informações ao serem utilizados em primeiro plano (isso ainda ajuda a poupar bateria);
- Deixe de seguir pessoas, páginas ou grupos que não lhe interessam mais ou que publicam sobre assuntos que o incomodam;
- Tenha ao menos um lugar na sua casa onde você possa ficar longe da tecnologia móvel, como o seu quarto ou a sala de jantar;
Extras:
Defina horários para começar a usar o celular pela manhã e interromper o uso à noite, identifique e controle os momentos em que usa o celular atoa. Na maioria da vezes, você mesmo se engana sobre estar desocupado para poder acessar a rede social, quando na verdade deveria estar focando em outra coisa. Melhor usar esses momentos de pausa para relaxar, escutar uma música, praticar esportes ou simplesmente estar consigo mesmo(a). Vale tentar.
